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PIRAMIDE ALIMENTARE

 

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LA PIRAMIDE ALIMENTARE INDICA LA FREQUENZA DEL CONSUMO DEL CIBO
BASE - PIÙ SPAZIO - MAGGIORE FREQUENZA
PUNTA - MENO SPAZIO - MINOR FREQUENZA



LINEE GUIDA PER MODIFICARE IL PROPRIO STILE DI VITA 

  1. Mantieniti in forma e controlla che il peso rimanga nell’intervallo della normalità
  2. Fai esercizio fisico tutti i giorni per almeno 30 minuti
  3. Evita il consumo di cibi ipercalorici e di bevande zuccherine
  4. Consuma frutta e verdura, cereali integrali e legumi (cercando di variarli quanto più possibile)
  5. Limita il consumo di carne rossa ed evita le carni conservate
  6. Bevande alcoliche non raccomandate, chi ne consuma deve limitarsi a due bicchieri di vino al dì per l’uomo, e uno per la donna
  7. Limita il consumo di sale (non più di 5 gr al giorno) e di prodotti conservati con il sale
  8. Non utilizzare integratori e non fumare
  9. Allatta al seno
  10. Dopo trattamento antitumorale occorre seguire le stesse raccomandazioni fornite per la prevenzione del cancro

 

 

RACCOLTA DI LINEE GUIDA 2018-2030

 

 

 

 

 

 

 

   

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